De nombreuses personnes qui souhaitent arrêter de fumer craignent une prise de poids, car les cigarettes ont jusqu’à présent réduit l’appétit.
Nous avons rassemblé 5 conseils nutritionnels pour vous accompagner dans l’arrêt du tabac.
Ne sautez pas le petit-déjeuner. Commencer la journée par un repas équilibré aide à réduire la faim et vous donne de l’énergie.
Prenez une petite collation le matin, l’après-midi et éventuellement en soirée. Cela aide à stabiliser votre glycémie et à réduire la sensation de faim. Privilégiez des encas sains.
Plus les aliments sont naturels, meilleurs ils sont pour votre organisme. Privilégiez les fruits et légumes frais. Un bol de raisins est plus sain qu’un paquet de chips. Essayez de préparer environ la moitié de vos repas et collations à partir d’ingrédients frais.
Une consommation excessive de sucre et d’aliments ultra-transformés peut favoriser la prise de poids. Privilégiez plutôt les fruits et légumes frais ainsi que les produits complets, comme les pâtes complètes ou le pain complet, comme base de votre alimentation quotidienne. Limitez les produits transformés tels que les gâteaux et les biscuits à des occasions particulières.
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Des millions de personnes arrêtent de fumer chaque année. Vous pouvez en faire partie.