Comment devenir plus fort que votre envie de fumer
Dans les premières semaines après l’arrêt du tabac, l’envie de fumer est la plus forte.
Nicotinell peut aider à réduire ces envies et peut doubler vos chances de devenir non-fumeur par rapport à un placebo.
Bild
Soyez actif.
L’activité physique réduit les envies de fumer et améliore l’humeur.
Trouvez un groupe pour faire du vélo, randonner ou jouer au volley-ball.
Ou courez une certaine distance chaque jour. Fixez-vous des objectifs progressivement plus élevés.
Bild
Mangez équilibré
Optez pour des encas sains, comme des fruits frais, des légumes et des produits à base de céréales complètes.
Ils occupent votre bouche et aident à réduire les envies.
Bild
Ne remplacez pas la cigarette par la nourriture
Si l’envie de fumer apparaît, mâchez plutôt une paille ou un cure-dent.
Conseil : les cure-dents à la menthe poivrée procurent une sensation de fraîcheur supplémentaire.
Bild
Distrayez-vous
Lisez un livre, écoutez de la musique, surfez sur Internet ou écrivez à des amis.
Dans la plupart des cas, l’envie de fumer diminue après environ 15 minutes.
Bild
Nicotinell peut aider à soulager l’envie de fumer.
Si vous ressentez une envie soudaine de fumer, les produits Nicotinell, comme par exemple les gommes à mâcher Nicotinell, peuvent vous aider à rester fort et à atténuer les symptômes de sevrage.
Les principaux symptômes de sevrage lors de l’arrêt du tabac
Le sevrage nicotinique peut entraîner différents symptômes.
Découvrez ici comment les gérer :
