Ce qui peut aider en cas d’appétit accru
Un symptôme fréquent du sevrage tabagique est l’augmentation de l’appétit. Beaucoup de personnes ressentent une forte envie de sucré lorsqu’elles arrêtent de fumer. Nicotinell peut réduire la prise de poids pendant le sevrage tabagique jusqu’à 50 %.*
Vous n’avez que des snacks peu sains sous la main ? Nous vous proposons une sélection d’alternatives saines adaptées à chaque situation :
Bild
Soyez actif.
L’activité physique réduit l’envie de fumer et améliore l’humeur. Trouvez un groupe pour faire du vélo, randonner ou jouer au volley-ball. Vous pouvez aussi courir chaque jour une certaine distance. Augmentez progressivement vos objectifs.
Bild
Mangez équilibré.
Privilégiez des en-cas sains, comme des fruits frais, des légumes ou des produits à base de céréales complètes. Ils occupent la bouche et aident à réduire les envies.
Bild
Ne remplacez pas les cigarettes par la nourriture.
Si une envie de fumer survient, mâchez plutôt un bâtonnet ou un cure-dent.
Conseil : les cure-dents à la menthe poivrée apportent une sensation de fraîcheur supplémentaire.
Bild
Distrayez-vous.
Lisez un livre, écoutez de la musique, surfez sur Internet ou écrivez à des amis. Dans la plupart des cas, l’envie de fumer diminue après environ 15 minutes.
Bild
Le patch Nicotinell 24 heures peut vous aider à mieux gérer un appétit accru.
Lors de l’arrêt du tabac, des symptômes de sevrage peuvent apparaître.
Le patch Nicotinell libère la nicotine de manière continue sur 24 heures et aide à réduire l’envie de fumer ainsi que les symptômes de sevrage.
Les principaux symptômes de sevrage lors de l’arrêt du tabac
Le sevrage nicotinique peut entraîner différents symptômes.
Découvrez ici comment les gérer :
