Irritable ? Gardez le contrôle.
Au cours des deux premières semaines après l’arrêt du tabac, vous pouvez vous sentir particulièrement irritable ou nerveux.
5 façons de gérer une irritabilité accrue
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Informez votre entourage.
Faites savoir à votre famille, à vos amis et à vos collègues que vous pouvez être plus irritable pendant cette période.
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Évitez les conflits.
Évitez les conversations susceptibles de dégénérer en disputes. Si la situation devient trop tendue, prenez du recul et détendez-vous.
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Pratiquez la pleine conscience
Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration et votre environnement. La pleine conscience vous aide à mieux gérer vos émotions.
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Excusez-vous.
Si vous réagissez de manière excessive, essayez de désamorcer rapidement la situation, de préférence en présentant vos excuses. Vos proches comprendront et vous soutiendront.
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Faites de l’exercice régulièrement.
L’activité physique est bénéfique pour le corps et l’esprit. Elle libère des endorphines (hormones du bien-être) qui améliorent l’humeur.
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Nicotinell peut vous accompagner pendant l’arrêt du tabac.
Pendant le sevrage, des symptômes peuvent apparaître.
Les produits Nicotinell, comme par exemple les gommes à mâcher Nicotinell, peuvent aider à réduire l’envie de fumer et à atténuer les symptômes de sevrage.
Les principaux symptômes de sevrage lors de l’arrêt du tabac
Le sevrage nicotinique peut entraîner différents symptômes.
Découvrez ici comment les gérer :
